酵素風呂は、米ぬかやおがくずを発酵させた不思議なお風呂です。
「酵素」と聞くと、ついつい私たちは・・・
と、イメージしてしまいますね！
たしかに私たちは、食べたり飲んだりして「酵素」を摂りいれるコトもできますが、お風呂で楽しむこともできちゃうんです。
酵素が身体に良いことはもちろんですが・・・お風呂にしちゃうと、全身デトックスされ、身体を芯から温めてくれます。
とくに、女性にはうれしい「効果」がたくさんあるので、東京を中心に大人気なんですね♪
そんな美容や健康にピッタリの酵素風呂の効果や魅力を、お店のスタッフである私が、わかりやすくご紹介します！
この記事の目次
発酵熱を活かした酵素風呂とは、どんなお風呂か？
子どものころ、理科で「酵素」と耳にした方もいるかもしれませんね？
「酵素」とは、私たちの身体に必要不可欠なタンパク質の一種です。
- もともと身体の中にある酵素を「潜在酵素」
- 食べ物などに含まれる酵素を「体外酵素」
酵素はこのように2つの種類にわかれていて、他の物質を「分解・発酵・合成」したできるのです。
この酵素の働きを活かし、米ぬかやオガクズを発酵させて酵素風呂を作ります。
厳密にいうと、米ぬかやおがくずを発酵させるときに生まれる・・・発酵熱を利用して作ったお風呂が「酵素風呂」なのです。
微生物が原料をモリモリ食べて、発酵を促します。そのときに生まれる熱エネルギーが発酵熱です。
2017年から2018年にかけて、東京を中心に酵素風呂専門店が増えていってますね！
酵素風呂は、まるで砂風呂のような乾燥式の温浴療法
酵素風呂といわれても、「一体どんなお風呂なのか」なかなかイメージしにくいですよね？
酵素風呂の中の温度は、だいたい６０〜７０度くらいあり高温です。
空気に触れたところから温度が下がっていくので、入浴するときの体感温度は４０度くらいと、少し熱めのお風呂くらいになります。
酵素風呂は一見するとズッシリ重そうですが・・・空気がたっぷり含まれているので、砂風呂と違ってフカフカしているのが特徴です！
よく「電気やガスなどで、下から温めているのですか？」と質問されますが、完全に自然の発酵熱だけを使っています。
お湯のお風呂にくらべて、あたたかな空気の層と発酵熱で、全身をやさしく包み込んでくれるので・・・身体に負担が少なく、お子さんやご年配の人にも入浴しやすいと喜ばれます。
- 米ぬかやおがくずをブレンドし、発酵させたものを床材として原料にする。
- 原料を発酵させたときに生まれる、発酵熱を利用している。
- 発酵温度は６０〜７０度くらい、体感温度は４０度くらいになる。
- お湯のお風呂と違って、カラダへの負担が少ない。
米ぬか酵素風呂で、全身ぬか漬け体験？
ビタミンやミネラルなど、人間にとって必要な成分がたっぷり含まれている「米ぬか」は、数々の健康法などで登場してきました。
コスメや美容液などにも使われてるくらい、美肌の成分がたくさん入っていることでも有名ですよね♪
そんな米ぬかを贅沢に使っている「米ぬか酵素風呂」が、女性に人気なのも納得ですよね！
米ぬか酵素風呂は発酵が進みやすいため、他の材料を使った酵素浴より高温なのが特徴です。
米ぬか独特の「発酵臭が苦手」という人もいるので、発酵食品が苦手な方は注意が必要ですね。
おがずく酵素風呂は、パウダー状のオガ粉に埋もれる
「おがくず」は、木を削ったあとに出る木くずのことですね。
畑に蒔いて肥料につかったり、ハムスターやカブトムシの飼育に使ったりする、あの木くずのことです。
私たちが知ってる「おがくず」は、もっと粉の目が荒く、触るとチクチクしていますが・・・
酵素風呂で使うオガクズは、パウダー状になっていてサラサラしているのが特徴です。
酵素浴に使われているオガクズは、香りのよい檜（ヒノキ）のパウダーを使っているところが多いですね。
ヒノキは香りも良く、高い殺菌・抗菌作用があることから、利用者さんやお店の人からも好んで選ばれています。
米ぬか酵素風呂と、おがくず酵素風呂の違いは？
米ぬか酵素風呂と、おがくず酵素風呂。
どちらも原料によって特徴があり、効果にも違いがあります。
たとえば・・・「米ぬか酵素風呂」なら高い美容効果があり、お肌もツルツルになることでしょう。
いっぽうで・・・「おがくず 酵素風呂」は匂いがマイルドで木の香りでリラックスできます。
それぞれの特徴を活かすことで、酵素風呂をより効果的に体感することができちゃいますよ。
酵素風呂はどこで入浴できるの？
酵素風呂を自宅で作るには、たくさんの材料や設備を用意するのに、相当の費用がかかってしまします。
「酵素風呂を手軽に体験してみたい！」ということでしたら、やはり酵素風呂を併設しているサロンや、専門店などで入浴するのがオススメでしょう！
酵素風呂のタイプは、さまざまで・・・
| ＜浴槽のタイプ＞ | ＜原料のタイプ＞ |
| １人用の桶型タイプ | 原料が米ぬか１００％タイプ |
| ２人以上で入れるプール型タイプ | 原料がおがくず１００％タイプ |
| 浴槽がない土俵型タイプ | さまざまな原料を混ぜたブレンドタイプ |
このように＜浴槽タイプｘ原料のタイプ＞で、何通りもの酵素風呂タイプがあるのです。
酵素風呂のお店は、ホームページやSNSで簡単に見つけることができ「どんなタイプの酵素浴ができるのか？」を事前にチェックすることができます。
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酵素風呂の効能は？代謝をアップし体が芯から元気になる
酵素風呂のさまざま効能は、ただ単にカラダを温めるだけではありません。
サウナや岩盤浴とは違った温もり方で、温熱療法のとして湯治のように利用される方も増えてきています。
このように思われるかたもいますが・・・「酵素は皮膚から取り入れることはできない」とする医学的な意見もあり、正直なところ、あまり詳しくは解明されていません。
ですが「酵素風呂に入っていろんな効果や体感があった！」とする声も多く、私たちの身体にさまざまな変化をもたらしているのも確かです。
| 冷え性 | 代謝アップ | 生理痛 | 体の疲れ |
| デトックス | 不眠 | 体温アップ | 血流改善 |
| 肌荒れ | アトピー | ダイエット | アンチエイジング |
| 免疫アップ | 不妊 | 朝の目覚め | 倦怠感 |
| うつ | 目の疲れ | 発汗 | ガン |
| 便秘 | 美肌 | 美白 | ストレス緩和 |
※体感の一例
目に見えて「効果を体感した！」と言うものもあれば、
- そういえば酵素風呂にきて風邪を引かなくなった。
- 夜トイレに行く回数が減った。
- 冬でも靴下２枚履きしなくなった。
いつもと違う、ちょっとした変化に「アレ？」となる方も多いですね。
「健康になる！美しくなる！」だけでなく・・・健康維持などにも一役買っているお風呂なのです。
特に押さえておきたい女性に嬉しい酵素風呂９つのメリット
美肌や冷え性改善など・・・
酵素風呂の効能をみているだけで、「これは女性のためにあるお風呂では！？」と思ってしまうくらい、女性の悩みを解決するのにピッタリだと感じてしまいますよね。
酵素風呂は男女ともに素晴らしい効果をもたらしてくれるお風呂ですが・・・とくに女性が喜ぶメリットがたくさんあります♪
発汗作用でたっぷり汗をかき、全身デトックス効果
酵素風呂は１０〜２０分くらいの入浴が一般的なお風呂ですが、その発汗作用は驚きのスゴさです！
体感温度は４０度くらいと、やや集めのお風呂の温度ですが・・・なんと１５分の入浴でマラソン２時間分くらいの発汗量を誇ります！
汗は老廃物や毒を排出するデトックスの働きを持っていますが、現代の生活環境では、なかなか汗をかく機会が少ないです。
そんな中で、カンタンで短時間にたっぷり汗をかける酵素風呂は、現代人の私たちにもピッタリなお風呂ですね！
酵素浴前と後にはしっかり水分を補給して、デトックス作用を促してあげるのが効果をアップする秘訣です♪
天然成分たっぷり！透き通るような美白美肌効果
酵素風呂に入った方が口をそろえて言うのが・・・
これは、
- 酵素風呂の原料がもつ、美容成分の効果
- 酵素の分解パワーによる、ピーリング効果
が関係しています。
とくに「米ぬか酵素風呂」には、肌のキメを整えシミを薄くするビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。
酵素の分解パワーが、古い角質をやわらかく分解し、そこに美容成分をたっぷり注げるのです。
| シミ | シワ | くすみ |
| 古い角質（ポツポツ） | ツヤがない | 肌荒れ |
酵素風呂にはさまざまな効果がありますが、１度の入浴で実感が得られやすいのが美肌効果です。
非日常の体験と自然のパワーで、リラックス効果
「はじめての埋もれる感覚に、思わず笑っちゃいました！」というお客さまは、実はとっても多いですね。
ただでさへ、素足で土（酵素）を踏むことなんて普段ありませんから、それだけでも非日常を体験することができ、開放的な気分を味わえるのです。
寝転がりリラックスできる体勢と、酵素の香り、そして非日常の体験が合わさって・・・深いリラックスへ誘ってくれます。
身体が芯から温まり、冷え性改善
酵素風呂のイチオシ効果として、やはり温浴効果はかかせませんね！
おウチのお風呂では、汗をしっかりかいても保温効果は長続きしにくいですが・・・酵素風呂だとしっかりカラダの中まで熱が入っているので、なかなか冷めることはありません。
酵素浴をしてもなかなか身体が温まらない人でも、定期的な酵素浴を繰り返すことで、熱を保ちやすい身体に変化して生きます。
他にも、温浴効果で血流が促進されると
- 末端冷え性・低体温の改善
- 肩こりや腰痛の緩和
- 更年期障害の緩和
- 肥満などの生活習慣病の予防・改善
- ホルモンバランスが整う
といったことにも、効果的と言われています。
妊活中の女性にうれしい♪不妊効果
酵素風呂と妊活は、あまりイメージにないかもしれませんが・・・実はとっても相性がいい組み合わせです。
酵素風呂は代謝の改善やストレス緩和など、不妊の原因とされているさまざまな要因に総合的にアプローチできます。
生理中でも入浴可能で、生理痛・生理不順を改善
生理は女性にとって最高のデトックス期間といわれていますが、貧血になったり身体が冷えたりと不調も出やすい時期です。
カラダを温めることで、ホルモンバランスを整えデトックス作用を促すことができるので、酵素風呂で温めることはピッタリなんですね♪
酵素風呂は、お湯のお風呂とちがって乾燥式ですので・・・お店によっては「生理用品を使ってもらえば入浴できる」ところもあります。
＜生理前・生理中・生理後＞にそれぞれ酵素浴しておくと、生理痛や貧血も軽くなるそうです。
質の良い睡眠で、朝までぐっすり。疲労回復効果
酵素風呂へ入ったその日は、とっても良く熟睡できるのが特徴です。
しっかり温めデトックスを促すことで、体は本来の元気な状態に戻ろうと、回復のために睡眠をとります。
酵素浴後は、「異様に眠い・倦怠感がある」などの症状が出る人も多いですが、これも回復のために好転反応として出ている作用です。
- 夜お手洗いでなんども目がさめる
- 朝起きても眠った気がしない
- 眠っても全然疲れが取れない
といった方も、酵素風呂はオススメです。
新陳代謝を促進、免疫力アップ効果
酵素風呂の温浴効果は、新陳代謝の促進をも助けてくれます。
新陳代謝がアップすると、平熱体温がグッと底上げされますから、免疫力もアップするのです。
とくに女性は、男性に比べて筋肉量が少なく代謝が落ちぎみです。
定期的な基礎代謝を整えるメンテナンスをしておけば、自然治癒力も高まりますし、病気予防の備えにもなります。
癌治療に酵素風呂をとりいれる？さまざまな体験談がある。
癌の治療に、温熱療法を摂り入れることは古くから行われており、その歴史はなんと紀元前からあったそうです！
現代でも、ガン細胞組織が熱に弱いことから温熱療法をもちいるところもあり、実際に、熱によってガンが死滅したという話もあります。
酵素風呂に入って、「治療していたガンがなくなった！」という体験者の声もありますが・・・酵素風呂によって得られた効果なのかは、医学的に立証されていないのが現状です。
スタッフの私が、実際にお客さまから聞いた話では、
- 手術後の体力が戻りが早く、楽だった！
- 治療で身体がしんどかったのが、心も身体もスッキリした！
- 体温が高くなり、薬の効きがよくなった！
といったようは話はよく聞きます。
酵素風呂を利用している方の多くは、薬や治療と併用して酵素風呂を活かされています。
もしご不安なら、かかりつけの医師に相談してから入浴することをオススメします！
酵素風呂のデメリットと、知っておくべき注意点をチェック
たくさんのメリットがあり、身体にも優しい酵素風呂ですが・・・実はデメリットと感じる部分がないわけではありません。
ブログやSNSからのメリット情報だけをたよりにしていると、実際に体験してみたときのギャップで驚いてしまう方も中にはいます。
安心して酵素浴をするためにも、事前にデメリットや注意事項をしっかり把握しておきましょう！
酵素風呂で悪化したと感じたら？副作用ではなく好転反応
「副作用」と「好転反応」を同じと思ってしまいがちですが、実はまったく別物です。
副作用は、主に「医療行為でおこる期待していたことと反対の作用」のことを言います。自体が好転するのではなく、悪化した場合に使われますね。
対して好転反応は、「好転するために起こる一時的な反応」のことを言います。悪化したように見えても、実は好転するために一時的に起こっている反応のことです。
酵素風呂は、副作用はありませんが、好転反応は起こります。
▶︎ 好転反応の一例
| 湿疹 | 頭痛・胃痛 | 服でもの | 鼻水・目やに・涙 |
| かゆみ | 下痢 | 倦怠感 | 眠気 |
| 便の量の変化 | 尿の色の変化 | 肌の赤み | アトピーの悪化 |
デトックス作用が進むことで、カラダの中に溜まっていた毒素や老廃物が排出されます。
今まで動かなかった臓器が急に動き出したりすることで、身体にさまざまな変化を与えるんですね。
初めて好転反応が出たときは驚いてしまいますが・・・時間とともに落ち着く一時的な反応なので安心してください。
米ぬか酵素風呂のニオイと温度に注意！
美容効果が高い「米ぬか酵素風呂」は女性に大人気ですが・・・実は注意が必要です！
「米ぬか」を原料にしている酵素風呂は、発酵の進みが早いため、
- 発酵臭がキツい
- 温度が高く湯あたりしやすい
などの特徴があります。
ボディーソープで体を洗えばニオイはある程度落ちますが、美容効果を考えるなら、お湯で洗い流すだけにしておくことがベストでしょう。
お風呂で逆上せやすい人は、最初は「オガクズ＋米ぬか」のブレンド酵素風呂で様子をみたほうが良いかもしれませんね。
酵素浴を避けたほうがいいケースもある！
酵素浴をすると、まるで運動後のような疲労感を感じる方もいます。
これは酵素風呂のデトックス作用による好転反応の1つですが、どうしても一時的にカラダに負荷をかけてしまいます。
なので下記のように負荷をかけないほうがいい状況では、できるだけ酵素浴を避けるか、もしくは医師に相談することが必要です。
▶︎ 酵素浴を避けたほうがいいケース
| 食後すぐ | 空腹時 | ひどい喘息がある | 心臓病がある |
| 高血圧 | 飲酒後すぐ | 体調不良 | 介護の必要な方 |
| つわりがひどい妊婦さん | 安定期に入っていない妊婦さん | ペースメーカを使用している | 感染症にかかっている |
そのときの体調によって、入浴後の体感や好転反応の様子も大きく変わってきます。
酵素風呂の施設は東京以外は少ない？お店に事前連絡必須
酵素風呂はまだまだマイナーで、全国的には少ないお風呂です。
おがくずや米ぬかの原料を集めるのも大変ですし、定期的な攪拌メンテナンスにも人手が必要です。
現在では、小さなスペースで酵素浴ができる方法もありますが・・・運営の費用や、人の交通量を考えると、今だに大都市にお店が集中しているのが現状です。
- 東京
- 大阪
- 京都
- 名古屋
などは比較的に酵素浴施設がたくさんあるので、利用しやすいですね！
酵素風呂の入浴料は、銭湯より高め！
酵素風呂の利用料は「３０００円以上」が相場となっており、銭湯などと比べると割高です。
他のお風呂と比べて、非常に手がかかるのでそれだけ高価なお風呂になってしまします。
お店によっては、
- タオルやバスローブ
- 浴衣（酵素浴着）
- うつ伏せ入浴
などは、別料金で費用がかかるところもあります。
クーポンや回数券などを利用すれば、費用を抑えることができるので、事前にお店サイトなどで確認しておくといいでしょう。
